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【转载】帮身体6大器官进行自我修复 活得更长久  

2015-03-29 19:53:36|  分类: 医疗保健知识 |  标签: |举报 |字号 订阅

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帮身体6大器官进行自我修复 活得更长久

帮身体6大器官进行自我修复 活得更长久 - 吴锡安(亚亚) - 吴锡安的博客(亚亚)

身体健康、延年益寿几乎是每个人的愿望,这并不是遥不可及的梦想。其实,人体六大器官有自我修复能力,只要提供其必须能量,便可以帮助损伤器官再生修复,恢复身体健康,实现长寿梦想。

以下是人体六大器官的特点,以及如何再生修复的技巧。

帮身体6大器官进行自我修复 活得更长久 - 吴锡安(亚亚) - 吴锡安的博客(亚亚)在阳光绿树的环境里运动心情愉快消除慢性压力,提升器官再生能力。(fotolia)

一、血管:

血管有排除坏胆固醇的修复能力。血管中好胆固醇(高密度胆固醇HDL)可将坏胆固醇(低密度胆固醇LDL)带到肝脏代谢,让胆固醇不会沉积在血管壁,可预防动脉硬化。

增加好胆固醇的方法:

1.有氧运动:例如跑步、快走等,经由心跳加速、流汗等作用,提高脂质的代谢,让胆固醇得以排出体外,增加好的胆固醇留在体内的比例。
2.减肥:肥胖会增加低密度胆固醇的浓度。
3.戒烟:抽烟会减少高密度胆固醇、增加低密度胆固醇,

台湾台北马偕营养师赵强表示,海鲜的胆固醇不是最高的。油炸食品、肥肉、动物内脏比海鲜胆固醇高。

赵强说,民众想降低胆固醇,可少吃油炸食品、肥肉、动物内脏,吃虾子、贝类、鱼类不要吃其内脏与头部的卵黄,适量摄取海鲜反而可增加多元不饱和脂肪酸,可帮助降低血中的坏胆固醇。另外再搭配多吃蔬果、全谷类可有效降低胆固醇。

多吃蔬果对修复和维持健康的肠细胞系统非常重要(fotolia)

二、骨骼:

年轻人的骨头再生能力超强,无论车祸或跌倒造成的骨折,只要能固定好骨头位置,已骨折的骨头自己会再生恢复。

台北医学大学保健营养暨公共卫生学院院长谢明哲表示,维生素D可说是前端帮助钙吸收,维生素K是后端帮助钙留在骨骼中(就是说维生素D可以帮助钙吸收,维生素K则帮助钙保留在骨骼中)。多吃菠菜、大豆、高丽菜等富含维生素K的蔬菜,可减缓骨质流失。增加骨头再生能力。

三、肺脏:

烟雾等严重污染会加重肺脏负担,破坏它的自我修复功能。《欧洲呼吸杂志》称,胡萝卜、红薯和芒果中含有的视黄酸有助于肺脏修复,每天摄入量不应低于900毫克。

四、肝脏:

要拥有好的肝,除了补充维生素B,包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等,还要禁酒。

多余的B族维生素不会贮藏于体内,而会完全排出体外。所以,B族维生素必须每天补充。

富含维生素B1的食物包括:酵母、米糠、全麦、燕麦、花生、大多数种类的蔬菜。富含维生素B2的食物有:牛奶酿造酵母、乳酪、绿叶蔬菜、鱼、蛋类。富含维生素B6的食物是:啤酒酵母、小麦麸、麦芽、大豆、甘蓝菜、废糖蜜(从原料中提炼砂糖时所剩的糖蜜)、糙米、蛋、燕麦、花生、胡桃。

维生素B12储存于肝脏中,但是很容易通过尿液排除体外。富含维生素B12的食物有:动物肝脏、牛肉、猪肉、蛋、牛奶、乳酪等

这些B族维生素有益体内代谢,如果缺少维生素B,肝排毒功能会降低,引起代谢障碍。

五、肠道:

肠道细胞是人体更新速度最快的细胞,肠道掌控着全身的健康枢纽。但是很多人为因素迫坏了肠道健康。

卡洛琳医师 (Dr. Carolyn C.Ross, M.D., M.P.H.) 在《今日心理学》杂志上说:“健康的肠道会吸收养分,并分配到整个身体当中,帮助我们过滤危险的细菌、化学物质和毒素。随着时间的过去,肠道的菌群平衡可能会被破坏,原因可能是过度使用抗生素、慢性压力、失眠、环境和炎性饮食的关系。”

所以补充天然肠道益菌,减少使用抗生素,减低生活中慢性压力,有充足睡眠,多吃蔬果,对修复和维持健康的肠细胞系统非常重要,可以使遭受损伤破坏的组织重新生长。

帮身体6大器官进行自我修复 活得更长久 - 吴锡安(亚亚) - 吴锡安的博客(亚亚)人会随着年龄增长记忆越差。可藉由多学习与接触新的知识与事物有助大脑内“海马回”(hippocampus)和“嗅球”( olfactory bulb)产生新的神经元,帮助大脑恢复年轻。(fotolia)

六、大脑:

人会随着年龄增长,记忆越差。可藉由多学习与接触新的知识与事物,帮助大脑内“海马回”(hippocampus)和“嗅球”( olfactory bulb)产生新的神经元。有助大脑恢复年轻。

 

 

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